اليقظة الذهنية هي ممارسة تعتمد على توجيه الانتباه الكامل للحظة الحالية دون إصدار أحكام. أي أن تركز على ما يحدث هنا والآن، بدلاً من القلق بشأن الماضي أو المستقبل. تعتمد على تقنيات التأمل والملاحظة الواعية للأفكار، والمشاعر، والإحساسات الجسدية.
فوائد اليقظة الذهنية:
✅ تقلل التوتر والقلق.
✅ تحسن التركيز والإبداع.
✅ تساعد في تنظيم العواطف.
✅ تعزز الشعور بالرفاهية العامة.
