التنفس المتحكم فيه
هو تقنية يتم فيها تنظيم طريقة التنفس لتحسين الاسترخاء والتوازن الذهني. يساعد التحكم في التنفس على تقليل استجابة الجسم للتوتر وزيادة الشعور بالهدوء. مثال على تقنية التنفس 4-7-8 (فعالة جدًا…
اليقظة الذهنية
اليقظة الذهنية هي ممارسة تعتمد على توجيه الانتباه الكامل للحظة الحالية دون إصدار أحكام. أي أن تركز على ما يحدث هنا والآن، بدلاً من القلق بشأن الماضي أو المستقبل. تعتمد…
الآن هو وقتك
مثال مختلف وبسيط:تخيل أن معلمًا يريد أن يُظهر مدى ضرر السكر الزائد. لديه نبتتان: يسقي إحداهما بالماء والأخرى بمشروب غازي محلى. تذبل النبتة التي سقيت بالمشروب بسرعة، بينما تزدهر الأخرى.…
كيف تكتشف رسالتك في هذا العالم؟ 🌍✨
اكتشاف رسالتك ليس شيئًا يحدث بين ليلة وضحاها، بل هو عملية استكشاف، معرفة ذاتية، واتخاذ إجراءات. إليك بعض الخطوات التي قد تساعدك: 1️⃣ تعرّف على نفسك 🔍 اسأل نفسك:✔ ما…